Mnogo odraslih ne zna da pliva ili ne pliva sigurno. Neko je imao loše iskustvo kao dete, nekome nikad nije bilo prilike, a neko godinama odlaže. Plivanje može da se nauči u bilo kojim godinama i nije sramota krenuti sada. Kod nas učiš individualno, samo ti i trener, ili u grupi sa drugim odraslima.
Individualno ili u grupi
Individualni časovi, 1 na 1
Čas traje 60 minuta u vodi i na njemu ste samo ti i trener. Nema gužve ni čekanja na red, a tempo prati tebe. Termin dogovaramo ujutru, uveče ili vikendom, na jednoj od pet lokacija u Beogradu. Ovo je najlakši početak ako se plašiš vode ili krećeš potpuno od nule, i najbrži put ako hoćeš da trener gleda samo tvoju tehniku. Više o individualnim časovima.
Grupni treninzi za odrasle
Grupe su samo za odrasle i treniraju na Novom Beogradu, u Bloku 23, u stalnim terminima ujutru i uveče. Grupe su za početnike, poluplivače i plivače. Trener je uz grupu na svakom treningu i radi na korekciji tehnike. Broj mesta u grupama je ograničen. Više o grupnim časovima i terminima.
Ako ne znaš šta ti više odgovara, ostavi ime i telefon u formi na dnu strane. Javljamo se u toku dana da dogovorimo termin i lokaciju.
Ako se plašiš vode ili krećeš od nule
Strah od vode kod odraslih najčešće dolazi od tri stvari, vode na licu, gubitka tla pod nogama i dubine. Zato se uči u vodi u kojoj stojiš. Prvo navikavanje na vodu i izdah u vodu, pa plutanje i stajanje iz plutanja, pa klizanje, rad nogu, zaveslaji i disanje. Dubina dolazi poslednja, i ne ide se dalje dok se ne osećaš sigurno.
Za ovo je najlakši individualni čas, jer te niko ne gleda i sve ide tvojim tempom. Ceo put, korak po korak, opisali smo u tekstu Plivanje za odrasle početnike i strah od vode.
Ako već plivaš, a hoćeš lakše i brže
Mnogo odraslih pliva, ali se umori posle dve dužine. Razlog je najčešće u tehnici: glava je previsoko pa noge tonu, dah se zadržava umesto da se izdiše u vodu, ruke mašu a telo ne ide napred, noge rade iz kolena. Na času trener gleda svaki zaveslaj i ispravlja ga na licu mesta.
Kako to izgleda, vidi se u našim video analizama: položaj glave u kraulu, disanje u kraulu, zaveslaj, rad nogu i plivanje bez umaranja.
Šta kažu polaznici
Čedo je krenuo na individualne časove. Pre prvog časa bio je, kako kaže, „baš preplašen što se tiče vode“. Posle mesec i malo više: „Sada mogu da preplivam par dužina bazena, a da se pritom ne umorim i da to bude pravilno.“
Darko trenira u grupi na Novom Beogradu: „U mojim godinama, 45 godina, mislim da je mnogo lepše i delotvornije nego ići u teretanu…“ Pre prvog časa imao je, kaže, „taj neki strah od dubine“.
Zoran je dugo odlagao: „Najteže mi je bilo da se odlučim da krenem. Odlučiš se i kreneš, nema blama, nema srama.“
Slađana je mislila da u grupi trener neće moći da joj se posveti: „Međutim, treneri su posvećeni svakom polazniku ponaosob.“ Najviše je, kaže, poboljšala disanje i kraul.
Filip: „Atmosfera je top. Nema nas mnogo, tako da dosta kontam da se brže uči nego negde gde ima dosta polaznika.“
Video utiske svih petoro pogledaj na početnoj strani.
Gde i kada
Individualni časovi se drže na pet lokacija: Novi Beograd (Blok 23), Autokomanda (Bibi Bazeni), Palilula (SRC Tašmajdan), Batajnica (bazen Aligator) i Ledine (Hollywoodland, od maja do septembra). Termin dogovaramo prema delu grada koji ti odgovara, ujutru, uveče ili vikendom.
Grupni treninzi su na Novom Beogradu, u Bloku 23, a uskoro i na Autokomandi. Tačni termini su na strani Grupni časovi.
Za prvi čas ponesi kupaći, peškir i papuče, a kapu i naočare ako ih imaš.
Spremaš prijemni za DIF, za vatrogasce-spasioce MUP ili za 72. brigadu? Šta se pliva i kako se pripremamo, pročitaj na strani Plivanje na prijemnom.
Česta pitanja
Da li sam prestar da naučim da plivam?
Nisi. Plivanje može da se nauči u bilo kojim godinama. Odraslima obično treba više vremena da se opuste u vodi, ali kad strah popusti, napreduju brzo.
Ne znam ništa i plašim se vode. Mogu li da krenem?
Možeš. Krećemo od onoga što već znaš, makar to bio samo ulazak u vodu. Uči se u vodi u kojoj stojiš, trener je sve vreme pored tebe i ne ide se dalje dok se ne osećaš sigurno.
Koliko traje čas?
Individualni čas traje 60 minuta u vodi, jedan na jedan sa trenerom.
Individualni ili grupni, šta da izaberem?
Ako se plašiš vode ili krećeš potpuno od nule, najlakše je na individualnim časovima. Ako već možeš da se održiš u vodi i hoćeš redovan trening u društvu, tu su grupni treninzi za odrasle na Novom Beogradu.
Koliko traje dok ne naučim da plivam?
Nema roka koji važi za sve. Zavisi od toga koliko se plašiš vode, koliko često dolaziš i da li vežbaš između časova. Važno je da napredak postoji od časa do časa.
Gde se drže časovi?
Individualni na pet lokacija: Novi Beograd (Blok 23), Autokomanda (Bibi Bazeni), Palilula (SRC Tašmajdan), Batajnica (bazen Aligator) i Ledine (Hollywoodland, od maja do septembra). Grupni na Novom Beogradu, u Bloku 23.
