Kako da naučiš da plivaš kao odrasla osoba

Odrasli koji ne znaju da plivaju obično nose sličnu priču. Loše iskustvo iz detinjstva, nikad nije bilo prilike, ili se godinama snalaze u plićaku i nadaju se da niko neće primetiti. Što su stariji, to im je neprijatnije da pitaju. A plivanje može da se nauči u bilo kojim godinama, samo se odrasli uče drugačije nego deca.

Zašto je odraslima teže, i zašto to nije problem

Deca uče kroz igru i ne razmišljaju mnogo. Odrasli razmišljaju o svemu, o dubini, o tome šta ako im uđe voda u nos, o tome da ih neko gleda. Od straha se telo ukoči, a ukočeno telo tone, pa strah dobije potvrdu. Zato je kod odraslih prvi zadatak da se opuste u vodi, a tek onda dolazi tehnika.

Prednost odraslih je što razumeju objašnjenje. Kad znaš zašto telo pluta i zašto tone, lakše veruješ vodi. Kad strah popusti, odrasli često napreduju brzo, jer svaki savet mogu odmah da primene.

Strah od vode: odakle dolazi i kako se smanjuje

Kod većine odraslih strah dolazi od tri stvari, vode na licu i u nosu, gubitka tla pod nogama i dubine. Sve tri se rešavaju na isti način, malim koracima u vodi u kojoj stojiš, bez iznenađenja i bez žurbe.

• Voda na licu prestaje da bude problem kad naučiš da izdišeš u vodu. Dok izdišeš kroz nos, voda ne može da uđe.
• Gubitak tla prestaje da plaši kad osetiš da te voda nosi. Zato se prvo uči plutanje, uz trenera pored sebe.
• Dubina dolazi poslednja, tek kad u plitkom plivaš sigurno i znaš da staneš i odmoriš se.

Ako je strah jak, ide se sporije, i to je u redu. Na individualnom času tempo prati tebe, bez pritiska i bez publike.

Koraci kojima se uči

1. Navikavanje na vodu. Hodanje kroz vodu do pojasa ili grudi, kvašenje lica i osećaj da voda nije protiv tebe.
2. Izdah u vodu. Mehurići kroz nos i usta, prvo sa licem do brade, pa celim licem. Ovo je osnova svega što sledi.
3. Plutanje na stomaku i na leđima. Prvi put kad osetiš da te voda drži bez ikakvog pokreta, strah se mnogo smanji. Kako se to radi, pročitaj u tekstu Plutanje na leđima.
4. Stajanje iz plutanja. Kako da iz ležećeg položaja mirno staneš na noge. Kad to znaš, znaš da u svakom trenutku možeš da staneš.
5. Klizanje posle odraza od zida. Telo je ispruženo, lice u vodi, a ti se krećeš kroz vodu bez napora.
6. Rad nogu. Prvo uz ivicu ili sa daskom. Više o tome u tekstu Rad nogu u plivanju.
7. Zaveslaji i disanje. Prvo ruke, pa udah u stranu. Ovo je trenutak kad stvarno počinješ da plivaš.
8. Prve dužine i dublja voda. Kraće deonice sa pauzom, pa sve duže, pa deo bazena gde ne staješ.

Koliko traje da se nauči?

Nema roka koji važi za sve. Zavisi od toga koliko se plašiš vode, koliko često dolaziš i da li vežbaš i između časova. Čedo, polaznik naših individualnih časova, pre prvog časa bio je, kako kaže, „baš preplašen što se tiče vode“. Posle mesec i malo više mogao je da prepliva par dužina bazena, „a da se pritom ne umorim i da to bude pravilno“. Nekome treba manje, nekome više. Važno je da napredak postoji od časa do časa.

Individualni ili grupni časovi?

Ako se plašiš vode ili krećeš potpuno od nule, najlakše je na individualnim časovima. Na času ste samo ti i trener, 60 minuta, i svaki korak ide tvojim tempom. Niko te ne gleda i ne čekaš na red.

Ako već možeš da se održiš u vodi i hoćeš redovan trening u društvu, tu su grupni časovi za odrasle na Novom Beogradu. Grupe su za početnike, poluplivače i plivače.

Sve o upisu, individualnim i grupnim časovima i lokacijama je na strani Časovi plivanja za odrasle.

Šta da poneseš na prvi čas

Kupaći, peškir i papuče. Kapu i naočare ponesi ako ih imaš. Naočare mnogo pomažu odraslima koji se plaše vode, jer kad vidiš dno, voda deluje manje nepoznato.

Gde se drže časovi

Individualni časovi se drže na pet lokacija u Beogradu: Novi Beograd (Blok 23), Autokomanda (Bibi Bazeni), Palilula (SRC Tašmajdan), Batajnica (bazen Aligator) i Ledine (Hollywoodland, od maja do septembra). Termin dogovaramo prema delu grada koji ti odgovara, ujutru, uveče ili vikendom.

Česta pitanja